纯净水缺乏微量元素？快来学点健康饮水的知识吧！

水是生命的源泉，它占成人体重的60%~70%，为几乎一切生命反应提供环境与媒介。

人为什么要喝水？

俗话说，人可数天无食，不可一天无水，可见水源对人的重要性，所以我们要了解人为什么要喝水。

一个成年人体中的水成分达到70％，婴儿高达80％，而年迈的老人则维持在50％-60％，水能维持最基本的生命活动。

我们需要维持人体水分的平衡，最直接的方式就是喝水。

另外，喝水还有促进血液循环、废物排泄、食物消化、体温调节等等作用。

每天饮水的质量会影响到生命的质量。

如果水中的病原微生物、重金属、农药、抗生素、化工成分等超标，长期饮用就有可能引发疾病。

正常集中供水的城市家庭里的烹饪用水用自来水或微滤处理之后即可。

长期以来，人的固化观念就认为，喝开水才是最安全的，因为烧开的水可以有效杀菌、消毒，这个思想已经根深蒂固在我们的观念中，很难改变。

然而，随着我国水质的不断恶化，许多地方的自来水，甚至还掺杂了超标的重金属、水垢等等。

而实际上，烧开水只能杀灭细菌和部分病毒，并不能完全祛除水中超标的重金属、水垢和致癌物。

而我国水资源污染问题还在不断恶化，就目前来说，净水器是一个非常合适的解决方案。

目前，我国净水器的普及率还非常低，很多人还没有这个意识，但为了大家能够健康饮水着想，净水器的确是目前的不二之选。

纯净水能长期饮用吗？

越来越多人开始意识到，烧开水已经无法满足人们生活饮用水的标准，纷纷开始在家中安装饮水机，用桶装纯净水来代替之前自来水水源。

然而，频繁曝出关于一些厂家为节省成本，简化净化手段，导致水质不合格，一时间，大家都担心会饮用到不干净的水源。

净水器的出现打消了大家的顾虑。

越来越多的人关注饮水的品质，于是形形色色的净水器快速进入千家万户，但净水器过滤的水能长期喝吗？

市面上的净水器几乎都利用多级过滤材质以分级过滤不同颗粒大小的杂质。

01**级是PP棉，能够去除水中较粗颗粒杂质、污泥、胶体、悬浮物质等物质；

02第二级是活性炭或陶瓷，吸附水中异味、异色、余氯、有机物和部分细菌；

03第三级为各类滤膜，可去除相应成分。

净水器滤膜按照过滤的不同等级可以分为：

微滤技术（MF）：200纳米；

超滤技术（UF），10纳米；

纳滤技术（NF），1纳米；

反渗透技术（RO），0.1纳米。

基本上反渗透技术滤出的水接近纯水，里边的钙镁离子、重金属离子、细菌病毒等均被滤掉；而纳滤技术能过滤掉细菌病毒与钙镁离子，但可能会留存部分的重金属离子；超滤技术则只能过滤掉细菌，金属离子与病毒都不能被滤出。

另外一些未达到纳滤层级的部分产品使用了紫外或其他杀菌消毒的功能作为补充。

反渗透技术产生的纯水中，钙、镁、氟、碘、硒等有益元素也被清除 净水器如果出现质量问题或者使用不当，出来的水也会对身体产生危害。

首先看净水器材质是否符合食品级标准，是否会析出有害物质，如果析出有害物质则得不偿失。

还要看使用说明和售后是否专业，滤膜和滤芯经过长期使用会有残留污染物、细菌与藻类吸附在滤芯上可能会导致二次污染的问题，残留下来的污染物吸附在过滤膜表面，会影响到出水量以及净化能力。

长时间未用再次开始使用时，进行整机清洗与消毒，也需要根据使用情况及时更换滤芯。

建议将纯水与矿泉水或普通白开水交替饮用

因为我们每天摄入大量的水分，并不是为了补充营养，喝水的**作用就是补水。人体血液流动都是依靠水分将人体所需的营养物质运送到各个细胞中，同时可把人体内分泌系统排出的垃圾和毒素运到各对应的器官排出体外。所以喝下的水，大部分都通过人体新陈代谢消耗掉了，并没有提供营养的功效。

喝水时注意，日常生活中可以将纯水与矿泉水或普通白开水交替饮用。

即使是没有经过净化的水，里面所含的矿物质以及营养物质也微乎其微，根本无法满足人体所需要的营养。

比如说，一杯牛奶的含钙量相当于1200杯矿泉水的含钙量，一杯橘子汁所含的有益人体健康的矿物质，比未经过处理的饮用水高500倍，一斤牛肉的含铁量相当于8200杯矿泉水的含铁量，所以说如果真的需要补充营养，喝水是完全不够的。

而对于哺乳期或以奶粉为主要营养来源的婴幼儿，其钙镁元素需求比较旺盛又较难通过丰富的膳食来补充，若长时间喝纯水则有必要考虑让母亲在自身钙镁摄入量、奶粉配方、辅食搭配等方面进行补充。

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