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能活多久,你说了算~健康饮水是长寿之根本!

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发表时间:2021-07-21 09:13

如果家族中有很多长寿老人,理论上你就可能拥有了长寿基因。


长寿虽然有基因,但长寿也能通过饮水这件事改变!想活多久,由你说了算!

水~是最便宜的“长寿药”

水是生命之源,我们人体里面有70%~85%都是水分,因此,我们在平常只有摄入了足够的水分,才能够确保新陈代谢的正常进行,提高人体的免疫功能,增强抗病能力,身体固然更健康。而不爱喝水的人,很容易引发高血压、血液黏稠、尿路感染、皮肤干燥、便秘、头痛等一系列的疾病。

健康好水更是长寿的根本

近期,世界卫生组织发布了最新报告《世界卫生统计2018》。在这份报告中,最受关注的莫过于各国的“长寿排行榜”——平均预期寿命指标。


在各国预期平均寿命排名中,日本蝉联第一,达到84.2岁,其中女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁;瑞士和西班牙分列第二、三位;中国为68.7岁,高于美国的68.5岁。


为何日本人这么长寿?除了饮食清淡、少油少盐、、吃的少、重视医疗外;日本人爱干净,不光街道干净、厕所干净、空气干净,水也要干净。


生水可以直接喝,自来水可以直接饮用,这在日本被认为是一件理所当然的事情。水源、净水技术、储存和运输等各个环节的安全高标准保证了到达家庭的自来水“长期饮用也不会危害人体健康”。


重视饮水,给体内补水分,是一条长寿之道


宋代诗人陆游,晚年在与一位高僧叙谈养生之道时曾写下了这样两句诗:“金丹九转太多事,服水自可追飞仙”。含蓄地道出了饮水有延年益寿的作用。


老年人在生理上的一个重要变化,就是体内固有水分逐步减少,出现生理性失水现象。因此,皮肤逐渐出现皱纹。不爱喝水的人,皮肤显得干燥,皱纹也可能出现得较早、较明显。由于皮肤干燥,分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌就比较容易活动滋生,引起疖、肿等皮肤病。


中老年人体内失水,也会使肠内正常的粘液分泌减少,引起便秘和神经衰弱等疾病。因为粪便在肠内停留过久,会产生有害物质,当它们被肠子吸收以后,人就会感到头痛、头晕、精神不振,导致神经衰弱等病。干燥的粪块压迫肠壁,又易发生痔疮。有人研究,老年人的便秘与肠癌也有关系。


人体排出废料的一个主要通道是肾脏。饮水少,排尿量也少。由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。中老年,人由于体内缺水而引起的一些疾病,都能影响到健康长寿。因此,中老年人应该重视和合理地饮水:


长寿~既改变非渴而饮水的习惯


口渴,是人体的一种生理反应。然而,这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。实际上,感觉口渴时机体的水分早已失去平衡,部分细胞已经处于脱水状态,此时喝水已是“被动饮水”。而主动饮水,不仅有利于机体代谢,同时还可以收到“内洗涤”的效果,并由此改善内分泌以及各脏器的功能,提高免疫力。


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