健康喝水需谨记这4要素

喝水是每个人都会的，但是你知道要怎么喝水才健康吗？如果你还不清楚的话就快点跟随小编一起来看看吧。

感冒、便秘、咳嗽……生活中身体难免会出现一些小问题，虽然用不着打针吃药，但置之不理，多少都会影响正常的学习和工作。那么你知道要怎么喝水才健康吗？

如何喝水才健康？科学饮水4要素

要素1、不喝陈水

在空气中暴露4小时以上的白开水，很容易受到细菌和杂质的污染，水的生物活性可丧失70%以上。在室温下存放3天的水，每升水可产生0.914毫克亚硝酸盐。常喝这样的陈水，不仅能使血液丧失输氧能力，还存在潜在的致癌风险。水垢是以碳酸钙为主的多种重金属（包括镉、铅、砷等）和盐类的混合物，这些物质对身体有害。所以，应设法对水壶进行除垢，并及时倒掉瓶底的水。

要素2、清晨饮用一杯水

每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

要素3、饭前1小时饮水

此时适量饮水（100～150毫升），水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。

要素4、不喝生水

未经有效措施处理的生水可能存在氯气、细菌、虫卵、残留有机物质等，可对人体健康构成潜在的威胁，导致急性胃肠炎和部分传染病。因此，不喝生水应成为人人遵守的饮水安全准则。

经常喝水的好处有哪些

1、这是人身体内需要补充的水分，保持正常的新陈代谢。

2、可以稀释我们的血液，维持我们的健康。

3、可以防止干眼的出现，也可以避免视力会快速的下降。

4、经常喝水的好处是很多的，最常见的就是给身体排毒，让你的身材保持的更好。

5、常喝水还可以预防结石的出现，尤其是早上喝水更好，因为水就是人体的清道夫。

6、喝水的好处是道不尽的，可以保持皮肤湿润，可以美容养颜，如果你不信，那么长期的坚持下来就知道了。