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多喝热水真的有用吗?关于喝水的 6 个小疑问

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发表时间:2021-07-02 09:19

对暧昧对象说「我肚子不舒服」是我在刷着存在感。

对朋友说「我感冒了」是希望你带药给我。

对男朋友说「我来姨妈了」是希望你去充个热水袋。

而你们却告诉我,「多喝热水」。此时此刻,在你灵魂深处会有个声音不经要问,「多喝热水」这么神奇?

别问,知道科学答案伤感情,没多大用,最多缓解症状,安慰一下你。千百句「多喝热水」,不如一位电驴几里送药的外卖小哥。有什么小毛病,我们对症下药。

关于喝水这件日常生活中的小事,怕是很多人都有很多小疑问。

小疑问 1 :

早上起来是先刷牙还是先喝水?

都行。

先鼓起人床分离的勇气。

学术都在争论,看自己喜好。记得刷牙就好。

支持先刷牙的朋友一定觉得:睡了一夜口腔里的残留的微生物肯定生长繁殖了不少,直接喝水就喝到肚子里了,多不卫生。

胃酸酸性强大,可将细菌妥妥地干掉。所以刷牙、喝水谁前谁后全凭你喜好。

疑问 2 :

睡前要喝水吗?

要喝。

睡前不敢喝水的朋友有的是担心半夜上厕所影响睡眠,有的是担心第二天起来眼睛水肿。其实只要别喝太多水,这俩问题都不用担心。

睡前喝点水还有好处。人熟睡时也会通过呼吸和皮肤散失水分,容易使血液黏稠度增加,所以推荐睡前喝点水,尤其是有心脑血管疾病的老人。

另外,秋冬季节空气干燥,睡前喝点水还能滋润鼻腔和呼吸道。

喝多少呢? 100 毫升左右就够了。

除了建议睡前喝点水,还建议晨起、两餐之间喝点水,餐前半小时也可以喝 200~300 毫升水,坚持下去还能帮你控制体重呢。

这是因为喝进去的水并不会瞬间跑到小肠被吸收,暂留在胃里的部分水就会增加饱腹感,饭也就吃的少了。

疑问 3 :

不觉得口渴的时候要不要喝水?

要喝。

不觉得渴不等于身体不缺水,因为缺水量基本要达到人体体重的 2% 以上,才会感觉到口渴,这时身体已经处于轻度缺水的状态了。

喝水的目的可不是为了解渴,要喝水是因为有了充足的水才能更好的调节体温,身体的新陈代谢和生理化学反应也才能顺利进行。

所以不要等口渴了再喝水。可以每工作一小时就提醒自己起来补点水,顺便也活动活动疲劳的颈椎和眼睛。

每天要喝多少水呢?白领女性、男性每天至少 1500~1700 毫升。

疑问 4 :

喝比较烫的水容易得食道癌吗?

可能会。

很多人觉得水热腾腾的喝才养胃、暖身,这可真得改改了,为啥?

65 ℃ 以上的热饮被世界卫生组织列为 2 A 类致癌物,意思是说已经有充分的证据证明,喝温度这么高的热饮会对动物致癌。虽然对人致癌的证据还有限,但依然不排除致癌可能。

就像「心急吃不了热豆腐」,再心急别喝那么烫的水哦。


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