​清晨饮水为什么这么健康？矿泉水和纯净水为什么不能总喝？

每天清晨起床后喝杯凉（温）开水，对人体健康有很大好处。

清晨空腹饮水，可加速利尿，并刺激胃肠蠕动，使排便轻松省力，防止便秘，有益于排毒。清晨饮水还可以将体内的钠从尿中排出，具有降低血容量的作用。

清晨饮水可起到利尿和稀释尿液的作用，使尿酸盐、草酸钙等结晶不能沉积。同时促进大量细菌随尿液排出，预防泌尿系统感染。

清晨空腹饮水有稀释胆汁的作用，使细菌及胆固醇结晶不易沉积，避免胆结石、胆囊炎的发生。

清晨空腹饮水可冲淡、稀释胃酸，防止胆汁反流入胃，预防消化性溃疡、胃炎等胃肠疾病。清晨饮水量一般以200～400毫升为宜，过多饮水会对胃不利，也影响早餐进食。

老化水是指水储存超过3天，或长时间煮开的水，反复煮开的水等。这些水因储存时间长，或煮开时间长、反复煮，均可使水中的硝酸盐还原成亚硝酸盐，不利于健康，不宜饮用。

老化水的活力很差，儿童、中老年人经常饮用还会影响生长发育和加速衰老。因此，在日常生活中，应饮用鲜活水，储存超过36小时以上的开水，不宜饮用。

矿泉水由于含有多种矿物质和游离的二氧化碳，有益于健康，受到人们的欢迎。但有的人认为，矿泉水有病治病，无病健身，喝得多就健康，其实这是一种不科学的观点。以矿泉水代替饮水，会对人体产生不利影响。专家认为，由于矿泉水含矿物质较多，喝得过多会对肾脏、膀胱有刺激作用，可加重慢性肾炎、浮肿患者的病情。