你要做纯水主义者吗？我们应该怎样健康的饮水？

人体约75%的重量是水，水自然是我们生命的**要素，从以前认为的只有口干舌燥需要补水，到“要健康，一天得喝8杯水”的观念深入人心，消费者对于补水的认识越来越重视。对于人体每天摄入量最高的物质——水，入口之前自然要慎重，老一辈人总说多喝白开水，卖水的厂商贴着“大自然搬运工”身份标签，铺天盖地的广告告诉你矿泉水的好处，医生却说**喝纯净水，到底哪一种才更有利于健康呢?

一句老掉牙的话说的好“水是生命源泉”，人体的组成、人类的活动都离不开水这种物质。自从生命在水中形成的**天起，水在生命体中起的作用就没有发生过改变，它参与生命的运动，排除体内有害毒素，帮助新陈代谢，维持有氧呼吸等等。

1.人体的酸碱平衡不可通过“碱性水”改变

前几年，在出版物和网络中流行着一种“健康新说”，宣称人体大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、糖尿病、肿瘤，甚至抑郁症等，提倡食用“碱性食物”。不少商家借此大肆宣传“碱性食物”，添加了偏碱性的矿物质使水变为弱碱性，搭上了“酸碱体质论”的“便车”得到不少不少消费者的关注。

其实，健康人的血液的ph值是7.35-7.45，是呈弱碱性的，机体通过自身的调节，来维持酸碱平衡，使血液的ph值维持在7.35-7.45之间。一旦PH值小于7.35，并非商家所说的导致“睡眠不好、脸上长痘”等一系列小问题，而是“酸中毒”，可以说是非常严重的疾病，常作为某种疾病的并发症出现，比如糖尿病酸中毒，而这种情况需要的是及时就医，而不是喝所谓的“碱性水”。

2.少量多次饮水

我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是**的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。

　每天喝水的时间应尽量分配到一天中，少量而多次。比如一夜睡眠后会丢失不少水分，尽管起床后并没有口渴感，但体内会因为确认出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。

3.按时更换净水器具

随着净水意识的普及，家用净水器成为了许多家庭的必备。能够有效的去除水中病毒、杂质、余氯、重金属等有害物质，而这些滤芯阻隔的杂质，经过反冲洗并不能彻底冲洗干净，时间一长，杂质越积越多就会堵塞净水器。虽家用净水器很多种，采用的滤芯也有所不同，一般都有PP棉，前置活性炭滤芯，超滤膜，RO膜，后置活性炭。但滤芯过滤达到饱和的时候，水中的有害物质不会被吸附，滤芯上滋生出来的细菌会导致净水器产生一些化学反应，加重水质的污染。所以装有净水设备的，需要及时对净水器进行内部清洁和更换滤芯，一般少则半年多则一年是必须要进行更换的。