健康饮水课堂：青少年的健康饮水

随着经济的不断发展，人们的生活质量也在不断的提高。很多孩子喜欢喝带有味道的果汁，饮料，汽水等。这些饮品能够给孩子们带来口感上的享受。但是饮料中含有大量的糖分与较多的电解质，不易消化并且长时间滞留在胃部当中，对胃部产生不良刺激。饮用白开水促进体内新陈代谢。

在之前的健康饮水科普中，我们说到饭前饮水可增加饱腹感，易于减肥。但是对于青少年来说，正值身体发育的时期，饭前饮水是不利于青少年身体发展的。青少年饭前饮水易导致胃液稀释，不利于食物消化。同时饭前饮水会导致青少年摄入食物减少，不利于其身体发展。因此饭前半小时，尽量减少青少年喝水频率，增加其口腔内唾液的分泌，有助于消化。

对于青少年来说，睡眠质量是非常重要的。如果睡前饮用大量的水，可能会导致夜起次数偏多，影响整体睡眠质量。