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健康饮水课堂:青少年的健康饮水

23
发表时间:2020-10-08 10:41


青|少|年|的|健|康|饮|水




01

水是最健康的饮料


随着经济的不断发展,人们的生活质量也在不断的提高。很多孩子喜欢喝带有味道的果汁,饮料,汽水等。这些饮品能够给孩子们带来口感上的享受。但是饮料中含有大量的糖分与较多的电解质,不易消化并且长时间滞留在胃部当中,对胃部产生不良刺激。饮用白开水促进体内新陈代谢。




02

饭前不要喝水



在之前的健康饮水科普中,我们说到饭前饮水可增加饱腹感,易于减肥。但是对于青少年来说,正值身体发育的时期,饭前饮水是不利于青少年身体发展的。青少年饭前饮水易导致胃液稀释,不利于食物消化。同时饭前饮水会导致青少年摄入食物减少,不利于其身体发展。因此饭前半小时,尽量减少青少年喝水频率,增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。




03

睡前不要喝水



对于青少年来说,睡眠质量是非常重要的。如果睡前饮用大量的水,可能会导致夜起次数偏多,影响整体睡眠质量。



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